在完成生食飲食實驗之後，我對我在生食飲食中遇到的明星做了一個總結。假設你還在為開始你自己的多日生食飲食測試來回走動，那麼這個綱要可能就是你真正想要的。我已經將它發送給了我的幾個同伴，其中兩個選擇了 30 天的原油。假設綱要對您有用，請通過贈送禮物告訴我。它很有價值，可以保證我以後會繼續完成更多的試驗——所有這些我都會為了你的利益而發布。此外，生食飲食的優點：

減重

幾乎是閒聊我遇到的每個人都堅持這種飲食習慣，體重減輕了。假設你正試圖以一種堅實的方式變得更健康，那麼，在這一點上，沒有比吃粗製的普通食物更好的方法了。在這種飲食方案中，我減掉了 15.8 磅，但無論如何我都沒有嘗試過。說實話，我試圖一起吃多餘的東西而不是變瘦。如果你試圖減掉幾磅，那麼，在那個時候，嘗試生食飲食。不僅你會減肥，而且你會在減肥時感到非凡。不需要藥丸、粉末、奢侈的宴會計劃、設置分隔或收費。那，除了零烹飪時間！只需前往附近的 Whole Foods 或農貿市場購買產品即可。那麼，在那個時候，回家，洗，敲鐘，吃。我在 7 天內減掉了 3.687 磅的正常體重。假設你吃了一噸加工過的食物，就像便宜的食物一樣，你可能會比我減掉更多的體重。只需記住，假設您一直在吃加工過的食物和廉價食物，那麼您的排毒期同樣可能會更加嚴重。鑑於此，您可能不應該同時反彈到 100% 的生食中。假設你真的決定吃 100% 的原油，那麼，在這一點上，我會開出 10 種成為生食家的方法。您的排毒期也可能更嚴重。鑑於此，您可能不應該同時反彈到 100% 的生食中。假設你真的決定吃 100% 的原油，那麼，在這一點上，我會開出 10 種成為生食家的方法。您的排毒期也可能更嚴重。鑑於此，您可能不應該同時反彈到 100% 的生食中。假設你真的決定吃 100% 的原油，那麼，在這一點上，我會開出 10 種成為生食家的方法。

減少睡眠需求

在我的標準美式飲食 (SAD) 中，我通常每晚休息 6-7 小時，有時只是監督 5 小時。在 6-7 小時的休息時間中，我以正常的極限工作。我的智力是正常的，我在合理的時間範圍內完成了工作。假設我休息了 5 個小時，我撥回了電話。我感到昏昏欲睡，因此我的用處得以持續。

在粗食飲食中，我達到了每晚休息 5 小時左右的中點。在所有條件相同的情況下，我實際上感覺在 5 小時休息時吃粗糧比我通常在吃標準美國飲食時打瞌睡 6-7 小時更準備好。以這種方式在粗食飲食中，除了我需要更少的休息之外，與標準美國飲食相比，我同樣更願意減少休息。

假設你是一個需要完成許多事情的人，而這些事情會縮短你的休息時間，從而降低你第二天的智力極限，那麼，在這一點上，我會毫不含糊地考慮生食飲食。

關於為什麼會出現這種情況，我有一個假設。如果你記得我關於蛋白質的帖子，你會記得比起粗食飲食，你的身體不需要使用大量的資產來幫助吸收。因此，還有更多資產需要修復（這意味著修復身體，但也修復大腦）。身體和心靈的修復什麼時候發生？大約在晚上——當你在打瞌睡的時候。

在 SAD 上，您不斷地從熟食和處理過的食物品種中攝取不安全的毒物，從而傷害您的身體。您的身體沒有那麼多資產，而是要管理更多的傷害，因此要修復傷害，您的身體可以讓您休息更長的時間。假設您在身體有機會自我修復之前嘗試醒來，您會感到疲倦。這是你的身體告訴你的方法，它還沒有完成自我修復的過程。

當你吃嚴格的生食品種時，你會大大減少你攝入的毒藥。您的身體還使用較少的自身資產來幫助吸收，因此您可以使用更多的資產並且需要修復的傷害更少。從長遠來看，您的身體會利用這些資產來修復熟食/加工食品造成的危害。沒有新的毒物進入，你的身體會慢慢修復每一個重要的區域。從長遠來看，你真的想投入更少的精力，因為你的身體需要修復的傷害越來越少。

延長耐力

通常，當我在娛樂中心時，我真的想要在我的組中間休息大約 30 秒到 1 分鐘。鍛煉強度不高……還沒有。我仍然舉重並做許多實際上確實需要休息的組。在我典型的飲食習慣中，我會更快地疲倦並且更快地耗盡能量，所以我希望在組間有更多的時間來恢復。在粗食飲食上，我發現我的恢復時間要么更快，要么在任何情況下都不會太累。有時我真的是從一台機器到另一台機器漫步。這不是立即發生的。結果出現在第 7 天並取得了進展。

我的假設是，從地下種植的食物被有效分離。土壤產品的亞原子特性不如 SAD 食品品種令人難以置信。從地下種植的食物只是葡萄糖、營養物質、礦物質和水。更少的複雜性意味著對不可或缺的化學品和能源的利用更少。在處理過程中節省的能量是剩餘能量，可用於不同的鍛煉，如鍛煉。一種思考指南是肉和香蕉，你想更快地咬、吞下和凝結哪一個？

擴大實力

在粗食飲食中，我很快就獲得了力量。這一切都是在塑形的過程中發生的。在過去我遇到力量增長時，我的體重也增加了。力量支持最初在第 7 天（界面）變得清晰，當時我的每一項活動都增加了 5 磅。在第 30 天結束之前，我在每項活動中總共增加了 20 磅。直到這個飲食習慣，我已經達到了力量水平。假設你是一個競爭對手並且力量是一個變量，你應該檢查一下這個飲食方案。在吃了 30 天的生食品種之後，我又重新開始吃不同種類的熟食來源。不久之後，我丟失了之前添加的內容。力量上的不幸來得很快，我在七天內就達到了過去的極限。附帶說明一下，我的毅力也顯著下降。

擴展能量

如果您覺得自己永遠沒有足夠的精力來獲得您想要培養的所有東西，那麼，到那時，您可能需要考慮吃粗糧來源。第七天晚些時候，我看到能量顯著增加。我會將它與喝濃縮咖啡進行對比，但這是一種更清潔的能源，沒有意外或蝴蝶。能量類似於穩定的力流。沒有短路，並且框架不斷打開。在使用粗糧品種時，假設您感覺自己逐漸浮到較低的能量水平，您只需吃一塊土壤產品即可恢復到過去的水平。

擴大性慾

這位特定的專家有點現實，所以假設你是那種變得嬌氣的人，請跳過它。我在第 8 天后開始有更多連續的勃起，但是我沒有在日記中發布關於它的內容，因為我認為沒有人需要了解它。儘管如此，我還是選擇將其合併到這裡，因為那裡有些男性患有勃起功能障礙，並且假設他們沒有攝入這麼多處理過的準備好的食物，他們中的一部分可能會得到緩解。與其在無助的飲食決定上做出決定，然後服用藥物來限制身體的調整，他們可以簡單地接受粗食飲食，並看到他們的緊迫性得到改善。我看到，在粗食飲食中，我反應更快，而且比其他性別的人更敏感。

欣快的情節

你喜歡因為未知的原因而感到難以置信的高興嗎？我也這樣做，在粗食飲食期間，我遇到了這些極端的興奮感。這些短暫的狂喜爆發大部分持續了 1-3 小時，有幾個案例一次持續了 4 小時。在這些幸福的時刻，我感到很高興。我身體的每一個細胞都洋溢著美好的情緒。就像你要去一次急需的假期時得到的情緒，或者只關注某個人，或者就像聖誕節早上的孩子一樣。還記得那些情緒嗎？要遇到這些相同的情緒，請開始吃粗糧品種。你會有強烈的熱情、幸福和寧靜的感覺融為一體。我沒有盡可能多地整理食物混合物來實現它們（考慮到它們是形成習慣的情緒），但從我的遭遇來看，它們後來發生了，我吃了天然產品或喝了綠色冰沙。當我吃非綠色蔬菜或脂肪時，我沒有看到類似的狂喜。鑑於您的身體不會真正像我的那樣工作，因此我應該在此處附加免責聲明，因此我敦促您嘗試對您有用的方法。嘗試天然產品或綠色冰沙是一個不錯的起點。假設情緒不會立即出現，請緊緊抓住。直到預賽的第 19 天，我才感到非常滿意，這比我 12 月 8 日的預賽晚了整整 9 天。然而，從我的遭遇來看，它們後來發生了，我吃了天然產品或喝了綠色冰沙。當我吃非綠色蔬菜或脂肪時，我沒有看到類似的狂喜。鑑於您的身體不會真正像我的那樣工作，因此我應該在此處附加免責聲明，因此我敦促您嘗試對您有用的方法。嘗試天然產品或綠色冰沙是一個不錯的起點。假設情緒不會立即出現，請緊緊抓住。直到預賽的第 19 天，我才感到非常滿意，這比我 12 月 8 日的預賽晚了整整 9 天。然而，從我的遭遇來看，它們後來發生了，我吃了天然產品或喝了綠色冰沙。當我吃非綠色蔬菜或脂肪時，我沒有看到類似的狂喜。鑑於您的身體不會真正像我的那樣工作，因此我應該在此處附加免責聲明，因此我敦促您嘗試對您有用的方法。嘗試天然產品或綠色冰沙是一個不錯的起點。假設情緒不會立即出現，請緊緊抓住。直到預賽的第 19 天，我才感到非常滿意，這比我 12 月 8 日的預賽晚了整整 9 天。所以我敦促你嘗試對你有用的東西。嘗試天然產品或綠色冰沙是一個不錯的起點。假設情緒不會立即出現，請緊緊抓住。直到預賽的第 19 天，我才感到非常滿意，這比我 12 月 8 日的預賽晚了整整 9 天。所以我敦促你嘗試對你有用的東西。嘗試天然產品或綠色冰沙是一個不錯的起點。假設情緒不會立即出現，請緊緊抓住。直到預賽的第 19 天，我才感到非常滿意，這比我 12 月 8 日的預賽晚了整整 9 天。

積極的情緒和寧靜

第 1 週晚些時候，我發現我大部分時間都感覺良好。我最初看到我變得更加確定。腦海中那些說“你不能這樣做”或者“你需要X和Y”或者“你還不夠Z”的聲音逐漸變成了喃喃自語，一點一點地消失了。從那時起，我對那些經常激怒我的事情變得不那麼激動了。一個模特——在高峰時間的僵局中被切斷——我不在乎。我進入了一種禪宗般的狀態，我安靜而富有洞察力。我覺得與世界和其中的個人更加相關。當我與他們交談時，對個人的熱情狀態更加本能。我可以選擇他們的熱情狀態，無論他們是否試圖擺在前台。然後，在那個時候，我開始想要分享那些美好的情緒，我真的需要別人感覺更好。結果我變得更加自由，我會嘗試通過為他們做看似微不足道的細節來點亮他們的一天。一位同事身體虛弱，所以我出去給她買了一些新的雞湯（在那之前，我對她一無所知）。一個同伴的車停了，所以我給了他我自己的，我沒有向他收取任何費用